Especial
Canto Terapia y una curiosa combinación entre el canto y la psicología
¡Hola! ¿Cómo están? Soy Juli, psicóloga y vocal coach. Creadora del Método B-Voice (ser vos/z), método que combina la psicología con el canto. Y por eso hoy te vengo a contar un poco de qué se trata esta curiosa combinación entre el canto y la psicología…
Seguramente, te habrás dado cuenta de que cada voz es única y que nadie habla o canta igual a vos. Pero, más allá del factor biológico, que tiene que ver con nuestras cuerdas vocales y nuestra anatomía en general, que hace a nuestras voces únicas, hay una razón por la cual nuestra voz es como es…
Si te pones a pensar, hay personas que hablan muy fuerte y hay personas que hablan muy bajito. Hay personas que hablan muy rápido y otras que hablan más lento. Personas con voces más graves o “ásperas” y personas con voces más suaves y tranquilas. Voces quebradizas y voces más “estables” …
Pero… ¿Qué es lo que define cómo es nuestra voz, además de nuestra biología? Después de conocer y trabajar con tantas voces, me puse a pensar en lo que llamo, el motivo psicológico detrás del cómo hablamos…
Y para explicar este concepto, te voy a contar un ejemplo de una alumna que llegó a clases de canto hace unos años, con un escape de aire en la voz. Ella hablaba con una voz aireada y bastante fuerte, con un volumen alto, y se la escuchaba hacer mucho esfuerzo al hablar. Cuando le expresé esto que notaba, me contó que le habían diagnosticado nódulos en sus cuerdas vocales, que justamente le habían salido por abuso vocal. Por si no sabes qué son los nódulos, son como si fueran granitos en las cuerdas vocales que se tratan, son justamente los responsables de que la voz se escuche aireada. Entonces, en una de las clases indagando sobre su voz, me deslizó que ella siempre habló fuerte “para sentirse escuchada, porque si no, sentía que no la escuchaban”.
Resulta que ella era la menor de 5 hermanos y, muchas veces en esos casos, la atención está dividida en cada hermano, entre otras cosas, por lo cual, ella sentía que tenía que hacer un gran esfuerzo para que la escuchen, es decir, hablar fuerte. En el fondo, había una parte de ella que sentía que no era escuchada y por eso, la necesidad de alzar su voz. Ese era su motivo psicológico.
Nuestra voz resulta ser una extensión de nuestra personalidad. Por eso es que nuestra voz puede darnos grandes pistas sobre nuestra identidad y personalidad. Con los años, me convenzo más y más de que cantar puede resultar ser un vehículo súper interesante a través del cual podemos conocernos en profundidad. Una herramienta que nos ayuda a identificar estas creencias que tenemos sobre nosotros mismos, algunas de las cuales nos llevan, muchas veces, a sentirnos angustiados y a actuar de manera que nos limita nuestro crecimiento, alejándonos de nuestra autenticidad. Al identificar estas creencias, podemos trabajar en transformarlas en creencias más posibilitadoras, creencias que nos ayuden a evolucionar, a acercarnos a nuestra autenticidad y a alcanzar nuestras metas.
Cantamos como somos. Toda nuestra personalidad se cuela en nuestra voz. Y cuando trabajamos con ella, tenemos la posibilidad ir tirando de este “hilito imaginario”. Para acercarnos al centro de nuestra esencia, de nuestras creencias más estructurales, a la esencia de nuestra vos/z.
Y por esto cantar es tan terapéutico, porque implica un conocimiento propio a través de la voz, porque cantamos como somos.
En un viaje en el tiempo que cruza la crisis del 2020 con los secretos de 1981, la economista y ex-CFO Alejandra Naughton debuta en la literatura argentina con «Tantos ojos sobre ellas» (Metrópolis Libros). Una novela magnética que explora la vida de tres mujeres marcadas por los mandatos sociales, los vínculos afectivos y el eterno telón de fondo de la inestabilidad económica de nuestro país. Un lanzamiento imperdible de este 2026 que ya está disponible en las principales librerías del país bajo la distribución de Galerna.
Un secreto escondido en Caballito: ¿De qué trata «Tantos ojos sobre ellas»?
La trama de la novela arranca con un escenario que a todos nos toca de cerca: el aislamiento. En plena pandemia, la protagonista, Mati, se muda a la casa de su abuela en el tradicional barrio porteño de Caballito. Lo que parecía una mudanza rutinaria se transforma en un viaje de descubrimiento cuando, al ordenar un viejo escritorio, encuentra una foto oculta con una misteriosa inscripción a mano: «Verano de 1981».
A partir de ese hallazgo, la historia se despliega como un abanico que recorre distintas épocas —entre 1978 y 2020— para atravesar las vidas de tres mujeres enfrentadas a decisiones vitales.
«Tantos ojos sobre ellas» es una obra profunda sobre los mandatos colectivos, las expectativas ajenas y los lazos familiares, donde el contexto argentino funciona como un personaje más, condicionando el destino de las protagonistas.
Alejandra Naughton: El sorprendente giro de una mente brillante
Uno de los datos más fascinantes de este lanzamiento es el perfil de su autora. Alejandra Naughton es un nombre de enorme peso en el mundo corporativo:
- Licenciada en Economía por la UBA.
- Directora corporativa certificada por la Universidad de Harvard.
- Ex-CFO de Grupo Supervielle (período 2011-2020), donde lideró la apertura de capital en BYMA y en la Bolsa de Nueva York (NYSE).
Tras una brillante carrera en el sistema financiero nacional e internacional, Naughton canalizó su pasión por las historias habitando los talleres literarios de referentes como Agustina Caride y Sebastian García Uldry. El resultado de ese proceso es este impecable debut literario.
Yo estuve ahí, así se titula el libro en el que el cordobés Cristian Debarre expone, sin filtros, lo que atravesó dentro de las cárceles de la provincia. La obra no sólo reconstruye su paso por la Unidad de Contención del Aprehendido (UCA) y por Bouwer, sino que también invita a reflexionar sobre el rol de la justicia y la fragilidad del sistema penitenciario.
Debarre admite de entrada que sus propias decisiones lo llevaron tras las rejas. Lejos de victimizarse, reconoce la primera detención como legal aunque abusiva, y señala la segunda como arbitraria, cargada de violencia contra él y su familia. En ambas experiencias, que él resume como “ahí”, denuncia la crudeza del encierro: abusos, maltratos y un mecanismo judicial que, según plantea, no mide a todos con la misma vara.
El libro también incorpora un costado personal. Narra las secuelas físicas que todavía arrastra y detalla un hecho que lo marcó profundamente: el abuso de autoridad sufrido por su hijo menor durante un allanamiento. Además, suma documentos y extractos que muestran cómo los medios de comunicación influyen en la percepción social a partir de información que, muchas veces, llega de manera parcial.
Yo estuve ahí: un llamado a la sociedad
Lejos de ser una simple autobiografía, la propuesta busca interpelar al lector. Debarre intenta que la ciudadanía se involucre, que deje de naturalizar injusticias y que cuestione prejuicios instalados. Conecta así con producciones como La mujer de la fila o Espartanos, que también visibilizan fallas estructurales.
El autor, ex integrante de Corphone, recuerda además las dificultades económicas que atravesó durante la pandemia, cuando, presionado por deudas, llegó a manipular el IVA y acumuló sanciones de AFIP imposibles de afrontar. Ese contexto fue el inicio de una espiral que terminó en prisión.
La presentación oficial de Yo estuve ahí será el 24 de septiembre en el Hotel de La Cañada. Participará Andrea Casamento y la entrada será libre y gratuita.
En nuestro día a día enfrentamos situaciones imprevistas que ocasionan diversos tipos de respuestas en el organismo. Dichas respuestas involucran tanto al cuerpo como a las emociones, que están íntimamente relacionados a través de la liberación de hormonas y los neurotransmisores. Podemos experimentar físicamente la alegría, la angustia, el miedo, la tristeza y también el estrés.
Todos hemos escuchado que el estrés es malo para la salud y que debemos intentar relajarnos y tomar las cosas con calma —jugando al fútbol, videojuegos, o juegos tragamonedas chile. Sin embargo, resulta más fácil decirlo que ponerlo en práctica, pues cotidianamente enfrentamos conflictos y momentos estresantes.
Ahora bien, un poco de estrés de vez en cuando puede ser beneficioso, ¿lo sabías? El problema se presenta cuando se vuelve un estado permanente y comienza a tener repercusiones negativas variadas en la salud y el bienestar de quien lo sufre. A continuación, revisaremos las principales consecuencias del estrés prolongado y cómo nos afecta.
¿Qué ocurre cuando experimentamos situaciones de estrés?
Estamos conduciendo nuestro auto y sin previo aviso un peatón se atraviesa delante. No sabemos cómo, pensamos aceleradamente lo que hay que hacer y acertamos, logramos esquivarlo. Tras el incidente las manos nos tiemblan y sudamos frío, pero hemos salido airosos y evitamos un accidente grave que pudo devenir en lesiones o incluso la muerte de otro ser humano. Esto es lo que se conoce como estrés agudo.
En situaciones de amenaza o que requieren una respuesta contundente e inmediata nuestro cuerpo experimenta ciertos cambios. Se libera cortisol, la hormona responsable del estrés (houstonmethodist.org) y nos preparamos para luchar o huir. Hay descargas repentinas de adrenalina, dopamina, epinefrina y norepinefrina (laboratoriosfarma.com, 2023), que ocasiona tensión muscular y aumento del ritmo cardiaco. Gracias a ello tomamos decisiones rápidamente, somos capaces de concentrarnos en una tarea y podemos solventar la situación.
El estrés, al igual que cualquier otra respuesta fisiológica humana, tiene una función determinada y todos lo podemos llegar a experimentar en cualquier momento. Pero ¿qué ocurre si se convierte en una condición recurrente? Cuando nos sentimos constantemente amenazados por nuestro entorno, liberamos toda esta cantidad de sustancias químicas en exceso.
Entonces estamos hablando de estrés crónico, un estado permanente de alerta que puede desencadenar diversidad de enfermedades y padecimientos, tanto físicos como mentales.
Las consecuencias del estrés crónico
Si nos encontramos en un trabajo extremadamente demandante, estamos en una relación de pareja tóxica, tenemos un vínculo malsano con algún familiar o somos víctimas de cualquier tipo de abuso, es posible que lleguemos a desarrollar estrés crónico. Estas circunstancias repercuten perjudicialmente en la salud, pudiendo llevar a escenarios como los siguientes:
Fatiga crónica y dolores musculares
La tensión muscular persistente que experimentamos bajo condiciones de estrés puede hacer que aparezcan distintos tipos de dolores. Ya sea en el cuello, espalda o en las extremidades. Asimismo, la constante estimulación de las glándulas adrenales hace que el cuerpo pierda la facultad de repararse a sí mismo efectivamente. Esa es la causa del cansancio crónico que viven aquellos que son sometidos a demasiado estrés.
Debilitamiento del sistema inmunológico
El estrés constante es un factor de riesgo para enfermedades de diversos tipos, desde resfriados hasta cáncer. Esto ocurre porque el sistema inmunológico se ve debilitado y bajan las defensas del organismo contra virus y otros agentes patógenos. Además, el estrés agota rápidamente las reservas de vitamina B que el cuerpo naturalmente posee (Therapychat.com, 2019).
Padecimientos cardíacos
El estrés a largo plazo aumenta el riesgo de sufrir taquicardias, arritmias, miocardiopatías, accidentes cerebrovasculares o infartos. Esto sucede porque las situaciones de estrés elevan el ritmo cardíaco y la presión arterial. Si dicho estado se prolonga en el tiempo afecta de manera negativa el normal funcionamiento del sistema cardiovascular.
Obesidad y diabetes
Uno de los factores de riesgo para padecer diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos es el estrés. De igual forma, se ve alterada la alimentación de quien lo padece, llegando a comer demás o a ingerir de forma compulsiva alimentos potencialmente dañinos como el azúcar y las grasas saturadas, lo cual puede provocar obesidad.
Desórdenes del sueño
Un adulto promedio debería dormir entre 7 y 9 horas al día de forma ininterrumpida. Esto es todo un reto para las personas que sufren de estrés crónico, pues los pensamientos negativos, la angustia y la tensión recurrente impiden que el cuerpo pueda relajarse y conciliar el sueño. Es común que el estrés esté asociado al insomnio.
Depresión y trastorno de ansiedad generalizada
Según datos de la Organización Mundial de la Salud, los entornos y circunstancias estresantes que se experimentan durante mucho tiempo son una de las causas de la depresión. Así también de otros desórdenes mentales como la ansiedad generalizada, las fobias, los episodios de pánico y el síndrome del estrés postraumático.
Disfunciones sexuales
La disfunción eréctil, el vaginismo y otras afecciones de índole sexual tienen su origen en una combinación de factores físicos y psicológicos. Entre estos últimos se encuentra el estrés, que puede agravarlos o ser el detonante de que estos se manifiesten incluso entre personas jóvenes (Mayoclinic.org).
